Musearm

Har du musearm?

Arbejder du meget med mus ved PC og oplever du smerter i enten skulder, albue, underarm og/eller håndled? Så kan du meget vel have fået en overbelastningsskade, som populært kaldes for musearm.
Musearm er ikke en egentlig diagnose men mere et beskrivende udtryk for den aktivitet, der er årsag til overbelastningen. Arbejdet med mus og tastatur bevirker nemlig, at vi holder arm og hånd i en unormal stilling typisk over længere perioder, hvorved muskler, sener og led overbelastes.

Musearm dækker over forskellige tilstande:

  • Betændelse i sener
  • Betændelse i slimsække
  • Muskelspændinger
  • Afklemning af nerver

Symptomer på musearm

Som følger af ovennævnte tilstande vil du derfor kunne opleve symptomer som:

  • Smerter i håndled, albue og skulder
  • Muskelømhed
  • Føleforstyrrelser eller nedsat gribefunktion

Musearm – hvad nu?

Den bedste kur mod musearm er aflastning. Det optimale vil naturligvis være helt at undgå den skadelige aktivitet i en periode, da tilstanden herved hurtigt vil blive bedre. Derudover bør du se på, hvordan dine arbejdsstillinger og dit udstyr kan forbedres.
Små justeringer som nævnt herunder kan have stor effekt.

  • Tjek placering af mus og tastatur (højde og afstand)
  • Udnyt tastaturgenvejene i stedet for at bruge musen
  • Anskaf en mus med dobbeltklik funktion eller indstil den du har
  • Prøv at variere hvilken hånd du bruger
  • Skift arbejdsstilling oftere

Der findes et stort udvalg indenfor mus og tegne plader, herunder Mousetrapper® og det kan være en god ide, at have flere forskellige modeller som du kan skifte imellem.

Behandling af musearm

Kiropraktorerne WestLoft har mange års erfaring i behandling af musearm. Udover manuelle behandlingsteknikker af muskler, sener og led i nakke, skulder, arm og hånd kan kiropraktoren give dig præcis rådgivning omkring ergonomi og øvelser. Ofte kan der opnås god lindring ved at udføre jævnlige strækøvelser for nakke, skuldre og underarme.
Mange tror desværre fejlagtigt at musearm bare kan trænes væk, men visse træningsøvelser vil blot forværre smerterne, så korrekt rådgivning omkring præcis hvilken træning, er vigtig.

Arbejdsskade?

For nogle år siden blev musearm ikke anerkendt som en arbejdsskade, men dette har en højesteretsdom nu ændret.
Heldigvis kommer de fleste over det, så skaden ikke ender med at blive kronisk, men det er vigtigt tidligt i forløbet at lytte til kroppens faresignaler.
Du kommer dig meget hurtigere ved en tidlig indsats frem for at vente for længe.

 

 Bestil tid online

Det er hurtigt og nemt at bestille tid hos en af vores dygtige kiropraktorer

 Book tid

 Bestil tid

Du er naturligvis også altid velkommen til at ringe til os og bestille tid

33 12 16 12

Telefontid
Mandag 7.30 - 20.00
Tirsdag - fredag 7.30 - 18.00

clock

Åbningstider

København
Mandag 7-20
Tirs-fre 7-18
Glostrup
Man-fre 7.30-18
Ballerup
Man+tors 7-12
Tirsdag 10-15
Ons+fre 7-18

Oftest stillede spørgsmål

Se de oftest stillede spørgsmål om kiropraktik

Læs mere

Bliv behandlet af de bedste

Her finder du Danmarks største kiropraktorklinik. Vores kiropraktorer er dygtige specialister så du sikres den bedst mulige behandling. Vi bidrager til forskning og underviser både læger og kiropraktorer.

Læs mere

Se hvad læger og patienter siger om os

Vi har mange tilfredse patienter og henvisende læger. Her kan du se, hvad nogle af dem siger om os.

Læs mere

Musearm


Har du musearm?

Arbejder du meget med mus ved PC og oplever du smerter i enten skulder, albue, underarm og/eller håndled? Så kan du meget vel have fået en overbelastningsskade, som populært kaldes for musearm.
Musearm er ikke en egentlig diagnose men mere et beskrivende udtryk for den aktivitet, der er årsag til overbelastningen. Arbejdet med mus og tastatur bevirker nemlig, at vi holder arm og hånd i en unormal stilling typisk over længere perioder, hvorved muskler, sener og led overbelastes.

Musearm dækker over forskellige tilstande:

  • Betændelse i sener
  • Betændelse i slimsække
  • Muskelspændinger
  • Afklemning af nerver

Symptomer på musearm

Som følger af ovennævnte tilstande vil du derfor kunne opleve symptomer som:

  • Smerter i håndled, albue og skulder
  • Muskelømhed
  • Føleforstyrrelser eller nedsat gribefunktion

Musearm – hvad nu?

Den bedste kur mod musearm er aflastning. Det optimale vil naturligvis være helt at undgå den skadelige aktivitet i en periode, da tilstanden herved hurtigt vil blive bedre. Derudover bør du se på, hvordan dine arbejdsstillinger og dit udstyr kan forbedres.
Små justeringer som nævnt herunder kan have stor effekt.

  • Tjek placering af mus og tastatur (højde og afstand)
  • Udnyt tastaturgenvejene i stedet for at bruge musen
  • Anskaf en mus med dobbeltklik funktion eller indstil den du har
  • Prøv at variere hvilken hånd du bruger
  • Skift arbejdsstilling oftere

Der findes et stort udvalg indenfor mus og tegne plader, herunder Mousetrapper® og det kan være en god ide, at have flere forskellige modeller som du kan skifte imellem.

Behandling af musearm

Kiropraktorerne WestLoft har mange års erfaring i behandling af musearm. Udover manuelle behandlingsteknikker af muskler, sener og led i nakke, skulder, arm og hånd kan kiropraktoren give dig præcis rådgivning omkring ergonomi og øvelser. Ofte kan der opnås god lindring ved at udføre jævnlige strækøvelser for nakke, skuldre og underarme.
Mange tror desværre fejlagtigt at musearm bare kan trænes væk, men visse træningsøvelser vil blot forværre smerterne, så korrekt rådgivning omkring præcis hvilken træning, er vigtig.

Arbejdsskade?

For nogle år siden blev musearm ikke anerkendt som en arbejdsskade, men dette har en højesteretsdom nu ændret.
Heldigvis kommer de fleste over det, så skaden ikke ender med at blive kronisk, men det er vigtigt tidligt i forløbet at lytte til kroppens faresignaler.
Du kommer dig meget hurtigere ved en tidlig indsats frem for at vente for længe.