Ondt i anklen

Langt den hyppigste årsag til akut ondt i anklen er forstuvning, hvor ledbåndene omkring anklen forstrækkes. Ved en forstuvning, sker der samtidig en mekanisk forskydning af selve leddet, hvilket kan give en permanent ændring af gangfunktion. En forstuvet ankel kan således, på længere sigt, medføre en fejlbelastning af ikkun selve anklen men også både knæ, hofte og bækken. Så vær opmærksom på følgende typiske tegn på nedsat bevægelighed, hvis du på et tidspunkt har haft forstuvet anklen.

  • Ondt i anklen
  • Skinnebenssmerter
  • Atypiske knæsmerter
  • Smerter i hofte eller bækken

Ved særligt kraftige eller uheldige vrid af anklen, kan der komme en decideret fraktur. Er bruddet kompliceret, kan det være nødvendigt med stabilisering i form af skinner og skruer ved operation. I sådanne tilfælde er der endnu større risiko for, at anklen bliver stivere og gangfunktionen ændres. Trods god heling af bruddet, vil ankelleddet ikke automatisk blive som før. Mange oplever desværre, at den efterfølgende genoptræning via hospitalet ikke er tilstrækkelig. Skulle du derfor opleve fortsatte gener efter en ankeloperation, kan vi anbefale dig at bestille tid til en forundersøgelse og et evt. behandlingsforløb i en af vore klinikker.

Indimellem møder vi også patienter, der helt uforvarende selv har fået skabt en ubalance i ankelen. Det kan være hvis man har gået skævt på foden på grund af smerter fra en hælspore eller hvis man har haft unødvendigt meget svangstøtte fra fodindlæg eller løbesko med antipronation.

Behandling af ondt i anklen

I den akutte fase efter en ankelforstuvning kan man benytte PRICEM princippet, som står for Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation, Mobilisation. Tidligere alene betegnet RICE, men hvor der nu også lægges vægt på beskyttelse og mobilisering af leddet. Det lyder måske kompliceret, men egentlig skal man bare bruge sin sunde fornuft.

  • Begræns skaden
    Afstå fra vilde aktiviteter og aflast anklen til den føles sikker
  • Modvirk hævelse
    Anlæg en kompressionsforbinding, nedkøl området med en ispose og hold benet løftet over hjertehøjde når det er muligt
  • Belast til smertegrænsen
    Begynd gradvist at bruge anklen igen

Til smertelindring anbefales det at bruge Paracetamol (Panodil) hvis muligt. Ved kraftige smerter kan det dog være nødvendigt at supplere med Ibuprofen (Ipren), men kun kortvarigt da længerevarende brug af NSAID præparater kan hæmme heling.

Balancetræning anbefales ofte efter en ankelforstuvning, hvilket også er ganske fornuftigt. Men det er ikke ligegyldigt hvilken øvelse der vælges. Vi fraråder faktisk at fokusere på øvelser på almindeligt balancebræt, da det langt fra er den bedste strategi og i værste fald kan gøre det værre!

Hos WestLoft har vi særdeles gode resultater med manuel behandling og øvelsesterapi for anklen. Selv efter mange år, kan den rette behandling og genoptræning gøre en kæmpe forskel.

 

 Bestil tid online

Bemærk venligst, at første tid til spædbørn skal bestilles telefonisk

 Book tid

 Bestil tid

Du er naturligvis også altid velkommen til at ringe til os og bestille tid

33 12 16 12

Telefontid
Mandag 7.30 - 20.00
Tirsdag - fredag 7.30 - 18.00

clock

Åbningstider

København
Mandag 7-20
Tirs-fre 7-18
Glostrup
Skiftende i tidsrummet 7.00-18.00
Ballerup
Skiftende i tidsrummet
7.00-18.00

Oftest stillede spørgsmål

Se de oftest stillede spørgsmål om kiropraktik

Læs mere

Bliv behandlet af de bedste

Her finder du Danmarks største kiropraktorklinik. Vores kiropraktorer er dygtige specialister så du sikres den bedst mulige behandling. Vi bidrager til forskning og underviser både læger og kiropraktorer.

Læs mere

Se hvad læger og patienter siger om os

Vi har mange tilfredse patienter og henvisende læger. Her kan du se, hvad nogle af dem siger om os.

Læs mere

Ondt i anklen


Langt den hyppigste årsag til akut ondt i anklen er forstuvning, hvor ledbåndene omkring anklen forstrækkes. Ved en forstuvning, sker der samtidig en mekanisk forskydning af selve leddet, hvilket kan give en permanent ændring af gangfunktion. En forstuvet ankel kan således, på længere sigt, medføre en fejlbelastning af ikkun selve anklen men også både knæ, hofte og bækken. Så vær opmærksom på følgende typiske tegn på nedsat bevægelighed, hvis du på et tidspunkt har haft forstuvet anklen.

  • Ondt i anklen
  • Skinnebenssmerter
  • Atypiske knæsmerter
  • Smerter i hofte eller bækken

Ved særligt kraftige eller uheldige vrid af anklen, kan der komme en decideret fraktur. Er bruddet kompliceret, kan det være nødvendigt med stabilisering i form af skinner og skruer ved operation. I sådanne tilfælde er der endnu større risiko for, at anklen bliver stivere og gangfunktionen ændres. Trods god heling af bruddet, vil ankelleddet ikke automatisk blive som før. Mange oplever desværre, at den efterfølgende genoptræning via hospitalet ikke er tilstrækkelig. Skulle du derfor opleve fortsatte gener efter en ankeloperation, kan vi anbefale dig at bestille tid til en forundersøgelse og et evt. behandlingsforløb i en af vore klinikker.

Indimellem møder vi også patienter, der helt uforvarende selv har fået skabt en ubalance i ankelen. Det kan være hvis man har gået skævt på foden på grund af smerter fra en hælspore eller hvis man har haft unødvendigt meget svangstøtte fra fodindlæg eller løbesko med antipronation.

Behandling af ondt i anklen

I den akutte fase efter en ankelforstuvning kan man benytte PRICEM princippet, som står for Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation, Mobilisation. Tidligere alene betegnet RICE, men hvor der nu også lægges vægt på beskyttelse og mobilisering af leddet. Det lyder måske kompliceret, men egentlig skal man bare bruge sin sunde fornuft.

  • Begræns skaden
    Afstå fra vilde aktiviteter og aflast anklen til den føles sikker
  • Modvirk hævelse
    Anlæg en kompressionsforbinding, nedkøl området med en ispose og hold benet løftet over hjertehøjde når det er muligt
  • Belast til smertegrænsen
    Begynd gradvist at bruge anklen igen

Til smertelindring anbefales det at bruge Paracetamol (Panodil) hvis muligt. Ved kraftige smerter kan det dog være nødvendigt at supplere med Ibuprofen (Ipren), men kun kortvarigt da længerevarende brug af NSAID præparater kan hæmme heling.

Balancetræning anbefales ofte efter en ankelforstuvning, hvilket også er ganske fornuftigt. Men det er ikke ligegyldigt hvilken øvelse der vælges. Vi fraråder faktisk at fokusere på øvelser på almindeligt balancebræt, da det langt fra er den bedste strategi og i værste fald kan gøre det værre!

Hos WestLoft har vi særdeles gode resultater med manuel behandling og øvelsesterapi for anklen. Selv efter mange år, kan den rette behandling og genoptræning gøre en kæmpe forskel.